వార్తలు

ఈ వేసవిలో, సూర్యరశ్మి మరియు అధిక ఉష్ణోగ్రత ఊహించని విధంగా వచ్చింది, రోడ్డుపై నడుస్తున్నప్పుడు, చాలా మంది సన్‌స్క్రీన్ దుస్తులు, సన్‌స్క్రీన్ టోపీలు, గొడుగులు, సన్ గ్లాసెస్ ధరించారు.

వేసవిలో సూర్యరశ్మి రక్షణ అనేది నివారించలేని అంశం, వాస్తవానికి, బహిర్గతం వల్ల చర్మం టాన్, వడదెబ్బ తగలడం మాత్రమే కాకుండా, చర్మం వృద్ధాప్యానికి కారణమవుతుంది, సూర్యరశ్మి మచ్చలు ఏర్పడతాయి, చర్మం వృద్ధాప్య ప్రక్రియలో, తేలికపాటి వృద్ధాప్యం చర్మ వృద్ధాప్యానికి అత్యంత ముఖ్యమైన కారణం. అందువల్ల, వేసవిలో సరైన సూర్యరశ్మి రక్షణ చాలా ముఖ్యం. వేసవిలో సూర్యరశ్మి రక్షణ కోసం సరైన పద్ధతి మరియు జాగ్రత్తల గురించి ఈ క్రిందివి మీకు వివరణాత్మక పరిచయాన్ని ఇస్తాయి.

1. సరైన సన్‌స్క్రీన్‌ను ఎంచుకోండి

సూర్యరశ్మి నుండి రక్షణ కోసం సన్‌స్క్రీన్ ఒక ముఖ్యమైన సాధనం. మీ చర్మాన్ని రక్షించుకోవడానికి సరైన సన్‌స్క్రీన్‌ను ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మొదట, విస్తృత స్పెక్ట్రమ్ రక్షణ కలిగిన ఉత్పత్తిని ఎంచుకోండి, అంటే, UVA మరియు UVB అతినీలలోహిత కిరణాల నుండి రక్షణ. రెండవది, సన్‌స్క్రీన్ యొక్క SPF సంఖ్యపై శ్రద్ధ వహించండి, ఇది UVB రేడియేషన్ నుండి రక్షించే ఉత్పత్తి సామర్థ్యాన్ని సూచిస్తుంది. సాధారణంగా చెప్పాలంటే, SPF విలువ ఎంత ఎక్కువగా ఉంటే, రక్షణ సామర్థ్యం అంత ఎక్కువగా ఉంటుంది. 30 కంటే ఎక్కువ SPF ఉన్న సన్‌స్క్రీన్‌ను ఎంచుకుని, దానిని క్రమం తప్పకుండా తిరిగి అప్లై చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది. సన్‌స్క్రీన్‌లలో తరచుగా ఉపయోగించే పదార్థాలలో ఒకటిఓఎంసి.

ఆక్టైల్ 4-మెథాక్సిసిన్నమేట్ (OMC)280-310nm తరంగదైర్ఘ్యం పరిధిలో UV ని గ్రహించగల సామర్థ్యం కలిగిన ఒక ప్రసిద్ధ సన్‌స్క్రీన్, గరిష్ట శోషణ 311nm వద్ద జరుగుతుంది. దాని అధిక శోషణ రేటు, మంచి భద్రత (కనిష్ట విషపూరితం) మరియు జిడ్డుగల ముడి పదార్థాలకు మంచి ద్రావణీయత కారణంగా, ఈ సమ్మేళనం రోజువారీ రసాయనాలు, ప్లాస్టిక్‌లు, రబ్బరు  మరియు పూతలలో, నూనెలో కరిగే ద్రవ UV-B శోషకంగా విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతుంది. అధిక SPF విలువలను సాధించడానికి ఇది తరచుగా ఇతర సన్‌స్క్రీన్‌లతో కలిపి ఉపయోగించబడుతుంది మరియు స్థానికంగా బాగా తట్టుకోగలదు, దాదాపు అతితక్కువ చర్మ చికాకు, ఫోటోకాంటాక్ట్ డెర్మటైటిస్ తక్కువ సంభవం మరియు దైహిక శోషణ నుండి విషపూరితం ఉండదు.

2. అధిక సూర్యకాంతి తీవ్రత ఉన్న సమయాలను నివారించండి.

వేసవిలో, ఎండలు చాలా తీవ్రంగా ఉంటాయి, ముఖ్యంగా మధ్యాహ్నం సమయంలో, అతినీలలోహిత వికిరణం కూడా చాలా తీవ్రంగా ఉంటుంది. అందువల్ల, చర్మానికి నష్టం జరగకుండా ఉండటానికి, ఈ సమయంలో ఎక్కువసేపు ఎండలో ఉండకుండా ఉండటం మంచిది. మీరు బయటకు వెళ్లవలసి వస్తే, సూర్యరశ్మికి చర్మాన్ని తాకే ప్రాంతాన్ని తగ్గించడానికి మీరు సన్ టోపీ, సన్ గ్లాసెస్ మరియు పొడవాటి చేతుల దుస్తులు ధరించవచ్చు.

3. మాయిశ్చరైజ్ చేయండి

ఎక్కువసేపు ఎండలో ఉన్న తర్వాత, చర్మం తేమను కోల్పోతుంది, కాబట్టి మీ చర్మాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఏ సమయంలోనైనా చర్మాన్ని హైడ్రేట్ చేయడానికి మాయిశ్చరైజింగ్ స్ప్రే, మాయిశ్చరైజింగ్ మాస్క్ మొదలైన రిఫ్రెషింగ్, నాన్-క్లాగింగ్ మాయిశ్చరైజింగ్ ఉత్పత్తులను ఎంచుకోండి. అదనంగా, పుష్కలంగా నీరు త్రాగడం కూడా మీ చర్మాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడానికి ఒక ముఖ్యమైన మార్గం.

4. అదనపు రక్షణ

సన్‌స్క్రీన్‌ను ఉపయోగించడంతో పాటు, మీరు అదనపు జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం ద్వారా మీ సూర్య రక్షణను పెంచుకోవచ్చు. ఉదాహరణకు, సన్ టోపీ, సన్ గ్లాసెస్, గొడుగులు మొదలైనవి ధరించడం వల్ల చర్మంపై ప్రత్యక్ష సూర్యకాంతి పడే ప్రాంతాన్ని తగ్గించవచ్చు. అదనంగా, మీ చర్మాన్ని సూర్యుడితో ప్రత్యక్ష సంబంధం నుండి రక్షించుకోవడానికి తేలికైన మరియు గాలి చొరబడని దుస్తులను ఎంచుకోండి.

5. సూర్య రక్షణ యొక్క ప్రాముఖ్యత వేసవిలో మాత్రమే కాదు

వేసవికాలం సూర్యరశ్మి నుండి రక్షణకు అత్యంత అనుకూలమైన సమయం అయినప్పటికీ, ఇతర సీజన్లలో కూడా సూర్యరశ్మి రక్షణ అంతే ముఖ్యమైనది. వసంతకాలం, శరదృతువు లేదా శీతాకాలం అయినా, UV కిరణాలు ఉంటాయి మరియు చర్మంపై ప్రభావం చూపుతాయి. కాబట్టి, ఏడాది పొడవునా సూర్యరశ్మి నుండి రక్షణ పొందే మంచి అలవాటును పెంపొందించుకోండి.

6. నిర్దిష్ట ప్రాంతాలకు అదనపు రక్షణ ఇవ్వండి

ముఖం, మెడ మరియు చేతులతో పాటు, సూర్యుడి నుండి అదనపు రక్షణ అవసరమయ్యే ప్రత్యేక ప్రాంతాలు కూడా ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, చెవులు, వీపు, చీలమండలు మరియు సులభంగా విస్మరించబడే ఇతర ప్రాంతాలకు కూడా సన్‌స్క్రీన్ అవసరం. ఈ చేరుకోవడానికి కష్టంగా ఉండే ప్రాంతాలకు సులభంగా వర్తించే స్ప్రే-ఆన్ సన్‌స్క్రీన్‌ను ఉపయోగించడాన్ని ఎంచుకోండి.

7. సన్‌స్క్రీన్ ఆహారాలతో సప్లిమెంట్ చేయండి

యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే కొన్ని ఆహారాలు చర్మం తనను తాను బాగు చేసుకునే సామర్థ్యాన్ని పెంచుతాయి, తద్వారా UV కిరణాల వల్ల కలిగే నష్టాన్ని తగ్గిస్తాయి. ఉదాహరణకు, స్ట్రాబెర్రీలు, టమోటాలు, గ్రీన్ టీ మరియు ఇతర ఆహారాలు యాంటీఆక్సిడెంట్లలో సమృద్ధిగా ఉంటాయి, వీటిని తగిన విధంగా పెంచవచ్చు. అదనంగా, విటమిన్లు సి మరియు ఇ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని మితంగా తీసుకోవడం కూడా చర్మాన్ని రక్షించడానికి మరియు మరమ్మత్తు చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

8. మీరు సన్‌స్క్రీన్‌ను ఎలా ఉపయోగిస్తున్నారో చూడండి.

సన్‌స్క్రీన్‌ను సరిగ్గా ఉపయోగించడం కూడా సూర్యుడి నుండి రక్షణను నిర్ధారించడంలో కీలకం. అన్నింటిలో మొదటిది, ఉత్పత్తి పూర్తిగా గ్రహించడానికి బయటకు వెళ్లడానికి 15-30 నిమిషాల ముందు సన్‌స్క్రీన్‌ను అప్లై చేయాలి. రెండవది, ముఖం, మెడ, చేతులు మొదలైన వాటితో సహా ఏ భాగాన్ని విస్మరించకుండా సమానంగా అప్లై చేయండి. ముక్కు మరియు చెవుల వెనుక వంటి సూర్యరశ్మికి సులభంగా బహిర్గతమయ్యే భాగాలపై కూడా శ్రద్ధ వహించండి. చివరగా, ఉత్పత్తి సూచనల ప్రకారం సూర్యుడి రక్షణ ప్రభావాన్ని నిర్వహించడానికి ఎన్నిసార్లు జాగ్రత్తగా ఎంచుకుని, సమయాన్ని తిరిగి అప్లై చేయండి.

సంగ్రహంగా చెప్పాలంటే, వేసవిలో సూర్యరశ్మి నుండి రక్షణ పొందడానికి సరైన మార్గం ఏమిటంటే, సరైన సన్‌స్క్రీన్‌ను ఎంచుకోవడం, అధిక సూర్య తీవ్రత ఉన్న సమయాలను నివారించడం, హైడ్రేషన్ మరియు మాయిశ్చరైజింగ్‌పై శ్రద్ధ చూపడం, అదనపు రక్షణ చర్యలు తీసుకోవడం, ఏడాది పొడవునా సూర్యరశ్మి నుండి రక్షణ పొందే మంచి అలవాట్లను పెంపొందించుకోవడం, ప్రత్యేక ప్రాంతాలలో సూర్యరశ్మి నుండి రక్షణను బలోపేతం చేయడం, యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని సముచితంగా తీసుకోవడం మరియు సన్‌స్క్రీన్‌ను సరిగ్గా ఉపయోగించడం. ఈ చర్యలు చర్మాన్ని UV నష్టం నుండి రక్షించడంలో మరియు ఆరోగ్యంగా మరియు యవ్వనంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.