వార్తలు

ఈ వేసవిలో, సూర్యరశ్మి మరియు అధిక ఉష్ణోగ్రత ఊహించని విధంగా వచ్చింది, రహదారిపై నడుస్తూ, చాలా మంది సన్‌స్క్రీన్ బట్టలు, సన్‌స్క్రీన్ టోపీలు, గొడుగులు, సన్ గ్లాసెస్.

సన్ ప్రొటెక్షన్ అనేది వేసవిలో నివారించలేని అంశం, వాస్తవానికి, ఎక్స్పోజర్ వల్ల చర్మం వృద్ధాప్యం, సన్ బర్న్ మాత్రమే కాకుండా, చర్మం వృద్ధాప్య ప్రక్రియలో, కాంతి వృద్ధాప్యం చాలా ముఖ్యమైన కారణం. చర్మం వృద్ధాప్యం కోసం.అందువల్ల, వేసవిలో సరైన సూర్యరశ్మి చాలా ముఖ్యమైనది.వేసవిలో సూర్యుని నుండి రక్షణ కోసం సరైన పద్ధతి మరియు జాగ్రత్తల గురించి క్రింది వివరణాత్మక పరిచయం మీకు అందిస్తుంది.

1. సరైన సన్‌స్క్రీన్‌ని ఎంచుకోండి

సూర్యరశ్మిని రక్షించడానికి సన్‌స్క్రీన్ ఒక ముఖ్యమైన సాధనం.మీ చర్మాన్ని రక్షించుకోవడానికి సరైన సన్‌స్క్రీన్‌ను ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం.ముందుగా, విస్తృత స్పెక్ట్రమ్ రక్షణతో ఉత్పత్తిని ఎంచుకోండి, అంటే UVA మరియు UVB అతినీలలోహిత కిరణాల నుండి రక్షణ.రెండవది, సన్‌స్క్రీన్ యొక్క SPF సంఖ్యకు శ్రద్ధ వహించండి, ఇది UVB రేడియేషన్ నుండి రక్షించే ఉత్పత్తి సామర్థ్యాన్ని సూచిస్తుంది.సాధారణంగా చెప్పాలంటే, ఎక్కువ SPF విలువ, ఎక్కువ రక్షణ సామర్ధ్యం.30 కంటే ఎక్కువ SPF ఉన్న సన్‌స్క్రీన్‌ని ఎంచుకుని, క్రమం తప్పకుండా మళ్లీ అప్లై చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది.సన్‌స్క్రీన్‌లలో తరచుగా ఉపయోగించే పదార్థాలలో ఒకటిOMC.

ఆక్టైల్ 4-మెథాక్సిసిన్నమేట్ (OMC)280-310nm తరంగదైర్ఘ్యం పరిధిలో UVని గ్రహించగల ఒక ప్రసిద్ధ సన్‌స్క్రీన్, గరిష్ట శోషణ 311nm వద్ద జరుగుతుంది.అధిక శోషణ రేటు, మంచి భద్రత (కనీస విషపూరితం) మరియు జిడ్డుగల ముడి పదార్థాలకు మంచి ద్రావణీయత కారణంగా, ఈ సమ్మేళనం రోజువారీ రసాయనాలు, ప్లాస్టిక్‌లు, రబ్బరు  మరియు పూతల్లో చమురు-కరిగే ద్రవ UV-B శోషకం వలె విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతుంది. .ఇది తరచుగా అధిక SPF విలువలను సాధించడానికి ఇతర సన్‌స్క్రీన్‌లతో కలిపి ఉపయోగించబడుతుంది మరియు స్థానికంగా బాగా తట్టుకోగలదు, దాదాపు అతితక్కువ చర్మపు చికాకు, తక్కువ ఫోటోకాంటాక్ట్ చర్మశోథ మరియు దైహిక శోషణ నుండి విషపూరితం ఉండదు.

2. అధిక సూర్యకాంతి తీవ్రత ఉన్న కాలాలను నివారించండి

వేసవిలో, సూర్యుడు చాలా తీవ్రంగా ఉంటాడు, ముఖ్యంగా మధ్యాహ్నం, అతినీలలోహిత వికిరణం కూడా చాలా తీవ్రంగా ఉంటుంది.అందువల్ల, చర్మం దెబ్బతినకుండా ఉండటానికి, ఈ సమయంలో ఎక్కువసేపు సూర్యరశ్మికి గురికాకుండా ఉండటం మంచిది.మీరు తప్పనిసరిగా బయటకు వెళ్లినట్లయితే, మీరు సూర్యరశ్మితో చర్మం సంబంధాన్ని తగ్గించడానికి సన్ టోపీ, సన్ గ్లాసెస్ మరియు పొడవాటి చేతుల దుస్తులు ధరించడాన్ని ఎంచుకోవచ్చు.

3. మాయిశ్చరైజ్

సూర్యుడికి ఎక్కువసేపు బహిర్గతం అయిన తర్వాత, చర్మం తేమను కోల్పోతుంది, కాబట్టి మీ చర్మాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడం చాలా ముఖ్యం.ఏ సమయంలోనైనా చర్మాన్ని హైడ్రేట్ చేయడానికి మాయిశ్చరైజింగ్ స్ప్రే, మాయిశ్చరైజింగ్ మాస్క్ మొదలైన రిఫ్రెష్, నాన్-క్లాగింగ్ మాయిశ్చరైజింగ్ ఉత్పత్తులను ఎంచుకోండి.అదనంగా, పుష్కలంగా నీరు త్రాగటం కూడా మీ చర్మాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడానికి ఒక ముఖ్యమైన మార్గం.

4. అదనపు రక్షణ

సన్‌స్క్రీన్‌ని ఉపయోగించడంతో పాటు, అదనపు జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం ద్వారా మీరు మీ సూర్య రక్షణను మెరుగుపరచుకోవచ్చు.ఉదాహరణకు, సన్ టోపీ, సన్ గ్లాసెస్, గొడుగులు మొదలైనవి ధరించడం వల్ల చర్మంపై నేరుగా సూర్యరశ్మిని తగ్గించవచ్చు.అదనంగా, సూర్యునితో ప్రత్యక్ష సంబంధం నుండి మీ చర్మాన్ని రక్షించడానికి కాంతి మరియు శ్వాసక్రియ దుస్తులను ఎంచుకోండి.

5. సూర్యుని రక్షణ యొక్క ప్రాముఖ్యత వేసవిలో మాత్రమే కాదు

వేసవి కాలం సూర్యుని రక్షణ కోసం గరిష్ట సమయం అయినప్పటికీ, ఇతర సీజన్లలో సూర్యరశ్మి కూడా అంతే ముఖ్యం.ఇది వసంతకాలం, శరదృతువు లేదా చలికాలం అయినా, UV కిరణాలు ఉన్నాయి మరియు చర్మంపై ప్రభావం చూపుతాయి.కాబట్టి, ఏడాది పొడవునా సూర్యరశ్మిని రక్షించే మంచి అలవాటును పెంపొందించుకోండి.

6. నిర్దిష్ట ప్రాంతాలకు అదనపు రక్షణ ఇవ్వండి

ముఖం, మెడ మరియు చేతులతో పాటు, సూర్యుడి నుండి అదనపు రక్షణ అవసరమయ్యే ప్రత్యేక ప్రాంతాలు ఉన్నాయి.ఉదాహరణకు, చెవులు, వీపు, చీలమండలు మరియు ఇతర సులభంగా పట్టించుకోని ప్రాంతాలు కూడా సన్‌స్క్రీన్‌గా ఉండాలి.చేరుకోలేని ఈ ప్రాంతాలకు సులభంగా వర్తించే స్ప్రే-ఆన్ సన్‌స్క్రీన్‌ని ఉపయోగించడానికి ఎంచుకోండి.

7. సన్‌స్క్రీన్ ఆహారాలతో సప్లిమెంట్ చేయండి

అనామ్లజనకాలు అధికంగా ఉండే కొన్ని ఆహారాలు చర్మం యొక్క మరమ్మత్తు సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి, తద్వారా UV కిరణాల వల్ల కలిగే నష్టాన్ని తగ్గిస్తుంది.ఉదాహరణకు, స్ట్రాబెర్రీలు, టొమాటోలు, గ్రీన్ టీ మరియు ఇతర ఆహారాలలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, వీటిని తీసుకోవడం తగిన విధంగా పెరుగుతుంది.అదనంగా, విటమిన్లు సి మరియు ఇ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని మితంగా తీసుకోవడం కూడా చర్మాన్ని రక్షించడానికి మరియు రిపేర్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

8. మీరు సన్‌స్క్రీన్‌ని ఎలా ఉపయోగిస్తున్నారో చూడండి

సన్‌స్క్రీన్ యొక్క సరైన ఉపయోగం కూడా సూర్యుని రక్షణను నిర్ధారించడానికి కీలకం.అన్నింటిలో మొదటిది, ఉత్పత్తిని పూర్తిగా గ్రహించేలా చేయడానికి బయటకు వెళ్లడానికి 15-30 నిమిషాల ముందు సన్‌స్క్రీన్‌ను అప్లై చేయాలి.రెండవది, సమానంగా వర్తించండి, ముఖం, మెడ, చేతులు మొదలైన వాటితో సహా ఏ భాగాన్ని విస్మరించవద్దు. ముక్కు మరియు చెవుల వెనుక వంటి సూర్యరశ్మికి సులభంగా బహిర్గతమయ్యే భాగాలపై కూడా శ్రద్ధ వహించండి.చివరగా, ఉత్పత్తి యొక్క సూచనల ప్రకారం, సూర్యరశ్మి రక్షణ ప్రభావాన్ని నిర్వహించడానికి అనేక సార్లు జాగ్రత్తగా ఎంచుకోండి మరియు సమయాన్ని మళ్లీ వర్తించండి.

మొత్తానికి, వేసవిలో సూర్య రక్షణకు సరైన మార్గం సరైన సన్‌స్క్రీన్‌ను ఎంచుకోవడం, అధిక సూర్యరశ్మిని నివారించడం, హైడ్రేషన్ మరియు మాయిశ్చరైజింగ్‌పై శ్రద్ధ చూపడం, అదనపు రక్షణ చర్యలు తీసుకోవడం, ఏడాది పొడవునా సూర్యరశ్మికి మంచి అలవాట్లను పెంపొందించడం, సూర్యరశ్మిని బలోపేతం చేయడం. ప్రత్యేక ప్రాంతాల రక్షణ, యాంటీఆక్సిడెంట్-రిచ్ ఫుడ్స్ యొక్క సరైన తీసుకోవడం మరియు సన్‌స్క్రీన్ యొక్క సరైన ఉపయోగం.ఈ చర్యలు UV దెబ్బతినకుండా చర్మాన్ని రక్షించడానికి మరియు ఆరోగ్యంగా మరియు యవ్వనంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.