వార్తలు

ఈ వేసవిలో, ఊహించని విధంగా ఎండ తీవ్రత, అధిక ఉష్ణోగ్రత రావడంతో, రోడ్డుపై నడుస్తున్నప్పుడు చాలా మంది సన్‌స్క్రీన్ దుస్తులు, టోపీలు, గొడుగులు, సన్‌గ్లాసెస్ ధరిస్తున్నారు.

వేసవిలో సూర్యరశ్మి నుండి రక్షణ అనేది తప్పించుకోలేని విషయం. నిజానికి, ఎండకు చర్మం కమిలిపోవడం, చర్మం కాలిపోవడం మాత్రమే కాకుండా, చర్మం త్వరగా ముదిరిపోవడం, చర్మంపై మచ్చలు ఏర్పడటం వంటివి కూడా జరుగుతాయి. చర్మం ముదిరిపోయే ఈ ప్రక్రియలో, సూర్యరశ్మికి గురికావడమే అత్యంత ముఖ్యమైన కారణం. అందువల్ల, వేసవిలో సరైన సూర్యరక్షణ చాలా కీలకం. వేసవిలో సూర్యరశ్మి నుండి రక్షణ కోసం సరైన పద్ధతి మరియు తీసుకోవలసిన జాగ్రత్తల గురించి ఈ కింద వివరంగా తెలియజేయబడింది.

1. సరైన సన్‌స్క్రీన్‌ను ఎంచుకోండి

సూర్యరశ్మి నుండి రక్షణ పొందడానికి సన్‌స్క్రీన్ ఒక ముఖ్యమైన సాధనం. మీ చర్మాన్ని రక్షించుకోవడానికి సరైన సన్‌స్క్రీన్‌ను ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ముందుగా, బ్రాడ్ స్పెక్ట్రమ్ ప్రొటెక్షన్ ఉన్న ఉత్పత్తిని ఎంచుకోండి, అంటే, UVA మరియు UVB అతినీలలోహిత కిరణాలు రెండింటి నుండి రక్షణ కల్పించేది. రెండవది, సన్‌స్క్రీన్ యొక్క SPF సంఖ్యపై శ్రద్ధ వహించండి, ఇది UVB రేడియేషన్ నుండి రక్షించే ఉత్పత్తి యొక్క సామర్థ్యాన్ని సూచిస్తుంది. సాధారణంగా చెప్పాలంటే, SPF విలువ ఎంత ఎక్కువగా ఉంటే, రక్షణ సామర్థ్యం అంత ఎక్కువగా ఉంటుంది. 30 కంటే ఎక్కువ SPF ఉన్న సన్‌స్క్రీన్‌ను ఎంచుకుని, దానిని క్రమం తప్పకుండా మళ్లీ రాసుకోవడం మంచిది. సన్‌స్క్రీన్‌లలో తరచుగా ఉపయోగించే పదార్థాలలో ఒకటిఓఎంసి.

ఆక్టిల్ 4-మెథాక్సీసిన్నమేట్ (OMC)ఇది 280-310nm తరంగదైర్ఘ్య పరిధిలో UV కిరణాలను శోషించుకోగల ఒక ప్రసిద్ధ సన్‌స్క్రీన్, దీని గరిష్ఠ శోషణ 311nm వద్ద జరుగుతుంది. దీని అధిక శోషణ రేటు, మంచి భద్రత (కనీస విషపూరితత) మరియు జిడ్డుగల ముడి పదార్థాలలో సులభంగా కరిగే గుణం కారణంగా, ఈ సమ్మేళనం రోజువారీ రసాయనాలు, ప్లాస్టిక్‌లు, రబ్బరు మరియు కోటింగ్స్ రంగాలలో నూనెలో కరిగే ద్రవ UV-B శోషకంగా విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతుంది. అధిక SPF విలువలను సాధించడానికి దీనిని తరచుగా ఇతర సన్‌స్క్రీన్‌లతో కలిపి ఉపయోగిస్తారు, మరియు ఇది స్థానికంగా బాగా తట్టుకోబడుతుంది. దీనివల్ల చర్మంపై చికాకు దాదాపుగా ఉండదు, ఫోటోకాంటాక్ట్ డెర్మటైటిస్ సంభవించే అవకాశం తక్కువగా ఉంటుంది మరియు దైహిక శోషణ వలన ఎటువంటి విషపూరిత ప్రభావం ఉండదు.

2. అధిక సూర్యరశ్మి తీవ్రత ఉండే సమయాలను నివారించండి

వేసవిలో, ముఖ్యంగా మధ్యాహ్నం వేళలో సూర్యరశ్మి అత్యంత తీవ్రంగా ఉంటుంది, అదే సమయంలో అతినీలలోహిత కిరణాలు కూడా అత్యధికంగా ఉంటాయి. అందువల్ల, చర్మానికి నష్టం జరగకుండా ఉండాలంటే, ఈ సమయంలో ఎక్కువసేపు ఎండలో ఉండకుండా ఉండటం ఉత్తమం. ఒకవేళ మీరు తప్పనిసరిగా బయటకు వెళ్లాల్సి వస్తే, సూర్యరశ్మి తగిలే చర్మ భాగాన్ని తగ్గించుకోవడానికి సన్ హ్యాట్, సన్ గ్లాసెస్ మరియు పొడవాటి చేతుల దుస్తులు ధరించవచ్చు.

3. తేమను అందించండి

ఎక్కువసేపు ఎండలో ఉన్న తర్వాత, చర్మం తేమను కోల్పోతుంది, కాబట్టి మీ చర్మాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచుకోవడం ముఖ్యం. చర్మాన్ని ఎప్పుడైనా హైడ్రేట్ చేయడానికి, మాయిశ్చరైజింగ్ స్ప్రే, మాయిశ్చరైజింగ్ మాస్క్ మొదలైన రిఫ్రెషింగ్, రంధ్రాలను మూసివేయని మాయిశ్చరైజింగ్ ఉత్పత్తులను ఎంచుకోండి. దీనికి అదనంగా, పుష్కలంగా నీరు త్రాగడం కూడా మీ చర్మాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచుకోవడానికి ఒక ముఖ్యమైన మార్గం.

4. అదనపు రక్షణ

సన్‌స్క్రీన్ ఉపయోగించడంతో పాటు, అదనపు జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం ద్వారా మీరు సూర్యరశ్మి నుండి మరింత రక్షణ పొందవచ్చు. ఉదాహరణకు, సన్ హ్యాట్, సన్ గ్లాసెస్, గొడుగులు మొదలైనవి ధరించడం వల్ల చర్మంపై నేరుగా పడే సూర్యరశ్మి పరిధిని తగ్గించవచ్చు. అంతేకాకుండా, సూర్యరశ్మి నేరుగా తగలకుండా మీ చర్మాన్ని కాపాడుకోవడానికి తేలికైన మరియు గాలి ప్రసరించే దుస్తులను ఎంచుకోండి.

5. సూర్యరశ్మి నుండి రక్షణ యొక్క ప్రాముఖ్యత కేవలం వేసవికాలంలోనే కాదు.

వేసవి కాలం సూర్యరక్షణకు అత్యంత అనువైన సమయం అయినప్పటికీ, ఇతర కాలాల్లో కూడా సూర్యరక్షణ అంతే ముఖ్యం. వసంతం, శరదృతువు లేదా శీతాకాలం ఏదైనా సరే, UV కిరణాలు ఉంటాయి మరియు అవి చర్మంపై ప్రభావం చూపుతాయి. కాబట్టి, సంవత్సరం పొడవునా సూర్యరక్షణ అనే మంచి అలవాటును అలవర్చుకోండి.

6. నిర్దిష్ట ప్రాంతాలకు అదనపు రక్షణ కల్పించండి

ముఖం, మెడ మరియు చేతులతో పాటు, సూర్యుని నుండి అదనపు రక్షణ అవసరమయ్యే ప్రత్యేక ప్రదేశాలు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, చెవులు, వీపు, చీలమండలు మరియు సులభంగా విస్మరించబడే ఇతర ప్రదేశాలకు కూడా సన్‌స్క్రీన్ అవసరం. సులభంగా చేరలేని ఈ ప్రదేశాలకు తేలికగా పూయగలిగే స్ప్రే-ఆన్ సన్‌స్క్రీన్‌ను ఉపయోగించడాన్ని ఎంచుకోండి.

7. సన్‌స్క్రీన్ ఆహారాలను అనుబంధంగా తీసుకోండి

యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే కొన్ని ఆహారాలు, చర్మం తనను తాను బాగు చేసుకునే సామర్థ్యాన్ని పెంచి, తద్వారా యూవీ కిరణాల వల్ల కలిగే నష్టాన్ని తగ్గిస్తాయి. ఉదాహరణకు, స్ట్రాబెర్రీలు, టమోటాలు, గ్రీన్ టీ వంటి ఆహారాలలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, వీటిని తగిన మోతాదులో ఎక్కువగా తీసుకోవచ్చు. అంతేకాకుండా, విటమిన్ సి మరియు ఇ అధికంగా ఉండే ఆహారాలను మితంగా తీసుకోవడం కూడా చర్మాన్ని రక్షించడానికి మరియు బాగు చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

8. మీరు సన్‌స్క్రీన్‌ను ఎలా ఉపయోగిస్తున్నారో గమనించండి

సూర్యరశ్మి నుండి రక్షణ పొందడానికి సన్‌స్క్రీన్‌ను సరిగ్గా ఉపయోగించడం కూడా చాలా ముఖ్యం. అన్నిటికంటే ముందుగా, బయటకు వెళ్లే ముందు 15-30 నిమిషాల ముందు సన్‌స్క్రీన్‌ను రాసుకోవాలి, దీనివల్ల అది చర్మంలోకి పూర్తిగా ఇంకిపోతుంది. రెండవది, ముఖం, మెడ, చేతులు మొదలైన ఏ భాగాన్నీ విడిచిపెట్టకుండా, సమానంగా రాసుకోవాలి. అలాగే ముక్కు, చెవుల వెనుక వంటి సూర్యరశ్మి సులభంగా తగిలే భాగాలపై కూడా శ్రద్ధ వహించాలి. చివరగా, సూర్యరశ్మి నుండి రక్షణ ప్రభావాన్ని కొనసాగించడానికి, ఉత్పత్తి సూచనల ప్రకారం ఎన్నిసార్లు మరియు ఎప్పుడు తిరిగి రాసుకోవాలి అనేదాన్ని జాగ్రత్తగా ఎంచుకోవాలి.

సంక్షిప్తంగా చెప్పాలంటే, వేసవిలో సూర్యరశ్మి నుండి చర్మాన్ని రక్షించుకోవడానికి సరైన మార్గాలలో ఇవి ఉన్నాయి: సరైన సన్‌స్క్రీన్‌ను ఎంచుకోవడం, అధిక ఎండ ఉండే సమయాలను నివారించడం, చర్మానికి తగినంత నీరు అందించి మాయిశ్చరైజింగ్ చేయడంపై శ్రద్ధ పెట్టడం, అదనపు రక్షణ చర్యలు తీసుకోవడం, సంవత్సరం పొడవునా సూర్యరశ్మి నుండి రక్షణకు సంబంధించిన మంచి అలవాట్లను పెంపొందించుకోవడం, ప్రత్యేక శరీర భాగాలకు సూర్యరశ్మి నుండి రక్షణను బలోపేతం చేయడం, యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలను తగినంతగా తీసుకోవడం, మరియు సన్‌స్క్రీన్‌ను సరిగ్గా ఉపయోగించడం. ఈ చర్యలు చర్మాన్ని UV కిరణాల నష్టం నుండి కాపాడి, దానిని ఆరోగ్యంగా మరియు యవ్వనంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.